現(xiàn)在的人們?yōu)榱耸聵I(yè)，為了能夠出人頭地，經(jīng)常會過度消耗身體，雖然年輕一段時間就能夠恢復(fù)過來，但是對身體的消耗是越來越多，因此就會是亞健康的狀態(tài)，以免造成更多的影響，哪些壞習(xí)慣容易造成亞健康出現(xiàn)。

哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致壓健康？

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經(jīng)過調(diào)查，有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運(yùn)動鍛煉

在現(xiàn)在這個忙碌的社會，只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒有運(yùn)動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會對消化系統(tǒng)造成危害，并可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規(guī)律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐，或者白天工作忙，沒時間吃飯，晚上暴飲暴食，這對于身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

如何預(yù)防亞健康？

1、保證營養(yǎng)

如果我們的身體缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)的話，那么不僅僅影響到的是身體各種機(jī)能的正常運(yùn)行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預(yù)防亞健康的出現(xiàn)，那么在平時生活當(dāng)中就需要注重自己的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證營養(yǎng)的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經(jīng)常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那么就會嚴(yán)重地打亂我們身體自我調(diào)節(jié)功能，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴(yán)重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會讓身體出現(xiàn)更多不適癥狀，所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質(zhì)量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經(jīng)常性讓壓力環(huán)繞自己，不僅僅會影響到自己的心理健康，也是導(dǎo)致身體疾病出現(xiàn)的最大根源所在，所以在面對快速發(fā)展的社會，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候，大家一定要注重緩解，因為如果當(dāng)你身心感到疲憊的時候，身體以及心理的調(diào)節(jié)功能也會受到影響，所以說健康隱患就可能長期存在。

平時應(yīng)該注意多休息，而且要做到營養(yǎng)合理，平時要注意多睡眠。平時要注意飲食方法，而且要做到吃早餐，隨著生活的節(jié)奏加快，生活中有很多的人會出血不吃早餐的現(xiàn)象，這樣容易造成身體的抵抗能力下降，平時需要注意保證營養(yǎng)。