自我保健良方－足浴




自我保健的方法有多種多樣，最簡便易行的是足浴，祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛，；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼�！边@是頗有道理的。

　　在人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫(yī)學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個涌泉穴，它是足少陰腎經(jīng)的起點，具有一定的保健意義，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)內(nèi)氣，強壯身體，防止早,利于健康長壽。老年人經(jīng)常按摩心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。我國北宋大文學家蘇東坡年過花甲，仍然精力旺盛，雙目炯炯有神。其重要原因之一，就是他堅持按摩腳主的健康法。蘇東坡每天早晚盤腿坐在床上，雙目緊閉，按摩腳心左右腳各二百次。

　　足浴時，水的溫度一般保持在４０攝氏度左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡５至１０分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，轉(zhuǎn)按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為.動作要緩和、連貫、輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫(yī)學認為，大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動大趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效；第四趾屬膽經(jīng)，按摩之楞防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經(jīng)，能短正婦女子宮體位。所以，腳浴后按摩腳心，腳，具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對神經(jīng)衰弱，頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣，腎虛，腰酸腿軟，精神性陽萎，失眠，慢性支氣管炎，周期性偏頭痛、經(jīng)痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

　　另外，值得一提的是：足浴時，在熱水中加某些藥的，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭，腳汗過多癥、足跟痛、凍瘡、下腳浮腫木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻癥。下面介紹幾種常見疾病加藥足浴療法：

　　感冒：感冒初起，臨睡前用生姜煎水洗雙腳，療效顯著。

　　頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣：可用白果樹葉適量，加入熱水煎煮二十分鐘后，洗雙腳、有輔助治療作用。

　　神經(jīng)衰弱等癥：將紅花、川椒各五克、荷葉心８個，加入熱水中泡洗雙腳，對于神經(jīng)衰弱、下腳浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。

　　腳癬、腳汗過多：用山西老陳醋五十毫升，苦參三十克，花椒十五克，放入熱水中，洗腳二至三次見效，七次可收到最理想的效果。此方對于甲癬、腳臭也有顯著療效。