長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋易患扁平足！



　 牛仔褲和運(yùn)動(dòng)鞋可謂最佳拍檔，在大街上放眼望去，無(wú)論春夏秋冬，很多青少年都是運(yùn)動(dòng)鞋加牛仔褲，認(rèn)為那樣顯得青春、帥氣。中國(guó)皮革和制鞋工業(yè)研究院高級(jí)工程師丘理認(rèn)為，處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋可能會(huì)招致扁平足。

　　扁平足跟運(yùn)動(dòng)鞋有關(guān)
　　
　　中國(guó)皮革和制鞋工業(yè)研究院曾經(jīng)在前幾年做過(guò)全國(guó)大型腳型測(cè)量工作的統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：我國(guó)人口出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群，在30多年中竟然增加了20％以上。
　　
　　專家解釋：青春期是扁平足的高發(fā)期，因?yàn)榇藭r(shí)青少年的身高、體重都在快速增長(zhǎng)，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負(fù)荷力的增加和身體的增長(zhǎng)往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時(shí)如果負(fù)荷過(guò)重或站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì)失去平衡，會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長(zhǎng)時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋。
　
　　運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿
　　
　　透氣性差是運(yùn)動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。丘工程師說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對(duì)運(yùn)動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。
　　
　　長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋，鞋內(nèi)的濕熱會(huì)刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會(huì)使腳底韌帶變松拉長(zhǎng)，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長(zhǎng)期下來(lái)，也是導(dǎo)致扁平足的原因。
　　
　　專家支招：中學(xué)生上體育課后要及時(shí)更換襪子，保持腳部干燥無(wú)汗。家長(zhǎng)最好給孩子準(zhǔn)備兩雙運(yùn)動(dòng)鞋，隔天換著穿，因?yàn)楹節(jié)竦倪\(yùn)動(dòng)鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運(yùn)動(dòng)鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布?jí)|，提高透氣性。
　　
　　買運(yùn)動(dòng)鞋別只圖便宜
　　
　　為了方便運(yùn)動(dòng)和走路，有些運(yùn)動(dòng)鞋在設(shè)計(jì)上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)就會(huì)受到擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞損傷必然會(huì)造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運(yùn)動(dòng)中能跟地面摩擦?xí)r產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底比較硬，這樣會(huì)使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進(jìn)而導(dǎo)致扁平足。
　　
　　專家建議：如果條件允許，家長(zhǎng)在為孩子選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設(shè)計(jì)合理的品牌運(yùn)動(dòng)鞋。最好再準(zhǔn)備一雙皮鞋和布鞋，因?yàn)槠ば�的透氣性能和鞋底設(shè)計(jì)等都比較合理，不運(yùn)動(dòng)時(shí)可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運(yùn)動(dòng)鞋最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿。
　　
　　溫馨提示
　　
　　在日常生活中注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉是最重要的預(yù)防扁平足的措施。比如在家里的地毯或木地板、沙灘或草地等柔軟地面上赤足步行，行走時(shí)盡量讓足底外緣著地，并使足趾彎曲；盡量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滾動(dòng)木桶；利用足背顛球，或者用足趾練習(xí)抓取圓彈子等，都可以鍛煉足部肌肉，預(yù)防扁平足的發(fā)生。