鞋不合腳，腳受罪，如何緩解這種腳疼呢?

美國(guó)足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，53%的人患有很?chē)?yán)重的腳疼病。為此，美國(guó)列出洛杉磯人類(lèi)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家凱蒂伯曼博士總結(jié)的緩解腳痛的4個(gè)動(dòng)作。這些動(dòng)作每個(gè)至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見(jiàn)效。

動(dòng)作1、繃直雙腿。

面對(duì)墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致這些肌肉的緊張)。做此動(dòng)作時(shí)，可以在屁股下墊個(gè)枕頭，拉伸時(shí)上身可適當(dāng)前傾。

動(dòng)作2、放松腳趾。

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺(jué)腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。

動(dòng)作3、五指分腳趾。

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開(kāi)。注意保持動(dòng)作。然后，換另外一側(cè)，重復(fù)同樣上述操作。