鞋不合腳，腳受罪，如何緩解這種腳疼呢?

美國足部醫(yī)學協(xié)會的調(diào)查顯示，53%的人患有很嚴重的腳疼病。為此，美國列出洛杉磯人類運動專家凱蒂伯曼博士總結的緩解腳痛的4個動作。這些動作每個至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。

動作1、繃直雙腿。

面對墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

動作2、放松腳趾。

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。

動作3、五指分腳趾。

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開。注意保持動作。然后，換另外一側，重復同樣上述操作。