選到適合自己腳的鞋，是一件很重要的事情。現(xiàn)在的美眉買鞋子時(shí)，往往只關(guān)注樣式的美觀，而忽略了選鞋的技巧，于是足部健康問(wèn)題也就隨之發(fā)生。其實(shí)挑鞋子，是否符合自己的“腳型”才是我們應(yīng)關(guān)注的首要問(wèn)題!

美國(guó)有足科專家指出，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。

1、前軟后硬型。

這是最常見的腳型，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長(zhǎng)老繭。

建議：應(yīng)該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

2、前軟后軟型。

這種腳型緩沖作用好，但對(duì)身體的支撐力相對(duì)較弱。如果體重過(guò)高，容易導(dǎo)致扁平足;如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過(guò)累會(huì)導(dǎo)致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無(wú)力及背部凹陷。

建議：這類人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子，必要時(shí)應(yīng)接受矯正治療。

3、后硬前硬型。

這種腳型的特點(diǎn)是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會(huì)變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時(shí)應(yīng)多做些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解腳部緊張的肌肉。

4、后穩(wěn)前穩(wěn)型。

這種腳型最穩(wěn)定，也最接近“正常腳”，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點(diǎn)問(wèn)題沒有。鞋子過(guò)緊或者腳趾部位太低容易長(zhǎng)雞眼。

建議：應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

這種類型足部很難承受長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷。否則腳部壓力會(huì)上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長(zhǎng)老繭、雞眼，腳容易抽筋。

建議：這類人買鞋子時(shí)，最好選擇底厚、墊軟、相對(duì)寬松的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅(jiān)硬的路面上跑步。