在休息的時(shí)候，媽媽和孩子一起做做腳部體操，不但能幫助孩子的雙腳和雙腿正常發(fā)育，預(yù)防扁平足，也是幫助媽媽保持正常體型、預(yù)防衰老的好方法。下來就來一起看看鍛煉兒童腳長肌肉的腳部小體操。

【掂足尖運(yùn)動(dòng)】

站直，提升后跟，保持足趾站立約五分秒，再慢慢地回復(fù)到后跟著地，重復(fù)10次。可以鍛煉腳掌及腿部肌肉，有助保護(hù)足弓發(fā)展，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

【抓趾運(yùn)動(dòng)】

用腳趾抓小東西，小玩具等，抓到后保持5秒后放開開，重復(fù)10次。抓趾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腳底肌力，刺激腳趾，舒展經(jīng)絡(luò)，還可以幫助媽媽緩解穿高跟鞋帶來腳的不適。

【彈跳運(yùn)動(dòng)】

各種彈跳性運(yùn)動(dòng)都行，如跳繩、打球等�？梢藻憻捫⊥燃澳_部肌肉，增強(qiáng)腳部肌力。對于寫作業(yè)累的孩子，可以立刻使頭腦清醒，還可以緩解視力。

本文講解的鍛煉兒童腳長肌肉的腳部小體操，媽媽們平時(shí)可以適當(dāng)和孩子們做做運(yùn)動(dòng)哦，為了孩子的身心健康，動(dòng)起來吧。