你有想過(guò)給自己的足部來(lái)一場(chǎng)“酣暢淋漓”的SPA嗎?其實(shí)，要想刺激足部穴位，不一定要去昂貴的足療店，只要掌握一定的按摩方法就能達(dá)到養(yǎng)生之效。下面就推薦四種腳底按摩法，一起來(lái)看看吧。

1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛。

可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。

在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。

每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，加強(qiáng)腸胃功能。

如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

學(xué)會(huì)了上文中的這四種腳底按摩法，以后就不用再去足療店話費(fèi)不必要的金錢了。還不會(huì)的朋友們趕緊學(xué)到起吧。