大家在生活當中，需要注意自己的身體變化，人如同機器一樣，也會出現(xiàn)疲勞。生活中有很多的人會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，但是，也有很多的上班族會強硬著工作，這樣嚴重的影響到了自己的身體健康，那么，盤點造成白領(lǐng)身體疲勞的原因。

1，飲水不足

即使是輕微的脫水都會影響你的感覺和活力。缺水會引起供血不足，心跳加快，營養(yǎng)物質(zhì)吸收變慢，并且血液還以最少量流入人體重要器官，其中包括大腦。

2，缺鐵

虛弱、疲勞、易怒以及無法集中注意力都是缺鐵的早期癥狀。原因?qū)崉t很簡單，缺鐵就意味著血紅蛋白不足，會導致器官和組織供氧不足。專家建議，應(yīng)多食用鐵元素含量高的食品，如動物肝臟、蛋黃和堅果等。而在必要情況下，一定要咨詢醫(yī)生，查驗清楚血紅蛋白數(shù)量。

3，習慣小題大做

這種有害的心理會消耗你大量的精力，如果你在工作上出現(xiàn)失誤后的一個月仍然擔心會被“炒魷魚”，并且不斷地想著“別再出什么事了！”，這樣你就再沒有精力去做其他事情。

4，不吃早餐

早餐會決定你接下來一天中的營養(yǎng)代謝活性及自我感覺。不吃早餐就更容易疲勞。而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物，如蕎麥粥配蔬菜沙拉或燉肉。

5，不會說“不”

想讓所有人都認為自己很好，滿足所有人的要求，注定會使自己感到疲勞。為此在同意見面、提供幫助或者僅僅是貢獻自己的時間之前，問問自己“我是否真的這樣想？”。

6，不分時間地上網(wǎng)

檢查電子郵件、打電話、上社會網(wǎng)絡(luò)等所有的一切都會消耗你的經(jīng)歷。如果每天24小時“在線”，那么你的身體就沒有機會定期休息。

7，睡前讀電子讀物

如果你有睡前閱讀的習慣，那么最好閱讀紙質(zhì)書，而不是電子書。原因是電子產(chǎn)品屏幕上的藍光刺激會導致失眠，使得睡眠質(zhì)量明顯下降。

溫馨提示，生活中有很多的人不注意自己的飲食，尤其是一些上班族，不喜歡吃早點，這樣會影響到自己的身體健康，平時一定要注意護理方法，有效的補充水分，而且要注意補充鐵物質(zhì)，要注意吃早餐，而且，要合理的進行休息，午睡非常重要。