護眼人人都知道，對于長期面對電腦的工作者在眼睛保健的問題上，究竟應(yīng)留意什么細(xì)節(jié)呢?

　　長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一點新鮮的蔬菜和水果。

　　同時增加維A、B1、C、E 的攝取。為預(yù)防角膜干燥、視力下降、眼干澀和甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃點含豐富的維A的食物，如豆制品、青菜、核桃、新鮮水果、空心菜、西紅柿、大白菜、魚和牛奶等。維C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。

　　維E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有很多的維E。維B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　注意勞逸結(jié)合。

　　長期面對電腦的工作者應(yīng)留意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損，保護眼睛。長時間操作電腦會引起手術(shù)指關(guān)節(jié)、雙肩、背部、手腕、手臂肌肉、頸部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因而，操作者在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

　　小編推薦：大蒜和糖，視力殺手(圖) 冬季別忽略眼睛保暖(圖)

　　要注意用眼衛(wèi)生。

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　天天泡點綠茶。

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工作。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增加肌體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或北面；環(huán)境照明要柔和，假使操作者身后在窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　電腦房間要常常通風(fēng)。

　　在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可引起各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　一般人每分鐘眨眼少于5次可使眼睛干燥。

　　一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平常的三分之一因此減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。