現(xiàn)在發(fā)生近視的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，特別是經(jīng)常有使用電子產(chǎn)品的，如：電腦、手機(jī)、電視等，長(zhǎng)期近距離的進(jìn)行接觸和觀看，使得我們的眼睛逐步出現(xiàn)模糊、視力下降等很多危害，所以要學(xué)會(huì)預(yù)防和制止近視在進(jìn)行發(fā)展下去。那恢復(fù)視力的方法有哪些呢？

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

a、揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

b、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

d、按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

保護(hù)眼睛的食物

1、維他命A

不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜（蔬菜食品）及紅棗含量最多。

2、維他命B

維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗�含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品）等，是健康（健康食品）眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

在看到上述三種不同制止近視的發(fā)生，相信大家現(xiàn)在都非常的了解。在其平時(shí)生活中尤其是進(jìn)行長(zhǎng)期伏案辦公的，此時(shí)一定要合理的加以遠(yuǎn)方的進(jìn)行凝視，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做一下晶體操，這都能很好的預(yù)防發(fā)生視力下降的幾率。