青少年如何護(hù)眼遠(yuǎn)離近視眼的窘境?近視是現(xiàn)代學(xué)生最常見的一種眼病，而了解預(yù)防近視的方法，就等于保護(hù)孩子心靈的窗戶。由于種種原因?qū)е聝和�過早的患有近視，如果家長了解預(yù)防近視的方法，就能讓寶寶更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

預(yù)防近視的方法很多，總的來看主要是從日常的生活習(xí)慣以及日常飲食中入手：

1.注意營養(yǎng)

首先家長一定要注意保證孩子對營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，特別是鈣、磷及維生素A、b2、b1、c等，這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們有效的預(yù)防近視保護(hù)視力。同時(shí)還要注意，應(yīng)該盡量給孩子少吃甜品了食物，不適當(dāng)?shù)娘嬍硶��?dǎo)致營養(yǎng)的缺乏從而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)進(jìn)食的癥狀。

因此在日常的生活中，家長要注意多給孩子準(zhǔn)備一些富含有營養(yǎng)的食物，比如像蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是日常必需的。含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物很多，比如像胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等，對預(yù)防近視都有著很大的作用。

2.注意用眼的時(shí)間

看書、寫字、學(xué)習(xí)都是孩子每天所必須的功課，再加上上網(wǎng)以及看電視的時(shí)間，這樣頻繁的用眼會讓眼睛吃不消。因此家長要注意提醒孩子，每過40-60分鐘就應(yīng)該停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣才能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，并且快速的恢復(fù)視力疲勞。

在看書的時(shí)候還要注意，很多小孩總喜歡躲在陰暗的角落里看圖書，并且經(jīng)常是一看就好幾個(gè)小時(shí)，這樣的看書習(xí)慣對眼睛的傷害非常大，如果長期這樣的話很容易發(fā)生近視。