長(zhǎng)期工作不僅導(dǎo)致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過(guò)度，身體的每一個(gè)部位都會(huì)疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長(zhǎng)期對(duì)著電腦或者讀書(shū)都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時(shí)候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ゾ徑�，勞逸結(jié)合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，這樣可以使眼睛更容易出現(xiàn)疲勞的情況，所以一定要選擇柔和的光或者是燈管，不要直接將光纖反射到眼睛，這樣會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的哦。

2、適時(shí)休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí)，應(yīng)該在中途沒(méi)兩個(gè)小時(shí)休息一會(huì)，喝杯咖啡，或者是讓眼睛離開(kāi)電腦一會(huì)，這樣可以讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹�。同時(shí)也要注意電腦屏幕的亮度，調(diào)節(jié)到低的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

3、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單�？梢宰屟劬﹂]起來(lái)呆一會(huì)或者是做眼部的按摩，都是不錯(cuò)的選擇，也可以用雙手按摩雙眼直至發(fā)熱，然后閉上雙眼雙手按住眼圈，反復(fù)做這樣的動(dòng)作可以有效的緩解。

連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來(lái)活動(dòng)一下身體，讓眼睛離開(kāi)電腦放松一下。平時(shí)的時(shí)候也可以做做眼保健操，這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛也是有很大的保護(hù)作用的。