平時(shí)大家在日常生活中需要注意青少年的身體變化，很多的青少年會(huì)出現(xiàn)視力下降，直接嚴(yán)重的影響到了他們的身體，而且大家需要注意護(hù)理方法，并且在日常生活中，也要注意保健措施，有效地補(bǔ)充維生素，青少年視力下降如何有效保��？

青少年來說視力下降又該如何來保健呢?

一、維生素A

維生素A缺乏的人們一般都會(huì)有在傍晚或晚上光線不好時(shí)視力不良有時(shí)還會(huì)有眼睛干澀的現(xiàn)象。有這些癥狀的人們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、番茄醬、奶制品、蛋類等。維生素A等微量元素在綠色蔬菜和黃色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、紅薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。

二、鋅離子及蛋白質(zhì)

鋅離子能夠提高人體的神經(jīng)傳導(dǎo)速度，特別是像視神經(jīng)等這些快速反應(yīng)的神經(jīng)元素有非常好的增強(qiáng)的作用。蛋白質(zhì)也是對(duì)于視網(wǎng)膜的有很好的保健作用。我們平時(shí)可以食用的海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等食物來補(bǔ)充身體中的鋅的含量。瘦肉、牛肉、雞鴨、羊肉、肝臟、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

三、抗氧化的食物

身體中過氧化的一些廢物常常產(chǎn)生堆積，而維生素C和E可幫助排除出體外，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障�？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以平時(shí)多吃一些植物種子，如花生、核桃、松果等，能夠維持身體維生素E的平衡。

四、蜂蜜檸檬菊花茶

生活中多喝一些蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力。它具有散風(fēng)清熱、解毒消炎、明目清肝、保護(hù)視力、通腸潤肺的作用。對(duì)視力下降的人來說是一種不錯(cuò)的飲品。

視力下降引起的原因有很多如生活中長時(shí)間的看電視、開燈睡覺、通宵熬夜、光線過強(qiáng)或是過弱等都能夠?qū)е乱暳�減退，引起各種的眼部疾病。

另外，平時(shí)一定要注意保持好的用眼習(xí)慣，除了日常的食補(bǔ)之外，還可以補(bǔ)充含有以上營養(yǎng)素的保健品來保護(hù)眼睛，對(duì)于保養(yǎng)眼睛會(huì)有更好的效果。

平時(shí)大家需要注意保健方法，并且在日常生活中，也要注意用眼的習(xí)慣，全面的進(jìn)行調(diào)理，要養(yǎng)成好的生活方式，這樣對(duì)眼睛的健康才更有利，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生的方法，綜合進(jìn)行調(diào)整，這樣才能避免造成更多危害，希望大家注意有效地補(bǔ)充維生素。