大家在日常生活中，要注意近視眼的情況，當(dāng)這種現(xiàn)象出現(xiàn)之后，會(huì)很嚴(yán)重的危害到患者的身體，平時(shí)大家需要注意近視眼的出現(xiàn)，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，有效地補(bǔ)充維生素，平時(shí)大家需要注意多吃一些粗糧，有效地補(bǔ)充人體功能，預(yù)防近視眼的飲食方法有哪些？

第一，注意補(bǔ)充維生素A。

維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

第二，多吃含鈣豐富的飲食

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

第三，微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退

含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。

平時(shí)大家需要注意預(yù)防近視眼的方法，并且在日常生活中，要注意膳食方式，全面進(jìn)行保健，這樣才能避免導(dǎo)致更多的影響，平時(shí)大家需要注意看東西的方法，不要近距離的看東西，這樣會(huì)造成眼睛受到危害。