現(xiàn)在我們生活中經(jīng)�？吹接腥藭�戴眼鏡，并且，一些近視眼的現(xiàn)象的幾率不斷加重，主要是平時沒有注意健康的用眼為了不影響你的正常生活，平時應(yīng)該掌握一些預(yù)防近視眼的方法。以免近視不斷加重，危害自己的身體健康，那么，哪些方法預(yù)防近視？

警惕近視眼的六大危害

1、近視眼危害會影響身心健康

由于孩子近視，多種體育活動無法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響。

2、影響孩子前途

孩子得了近視，升學(xué)選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制，近視眼危害會影響前途受到極大影響。

3、近視眼危害為遺傳后代

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視，如不及時治療，也將遺傳后代。

4、生活質(zhì)量低下

由于孩子近視，日常生活極其不便，例如：交際、旅游外出、參加娛樂活動都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙，致使生活質(zhì)量低下。

5、影響美觀

中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

6、可能導(dǎo)致失明

高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。

如何預(yù)防近視

確保足夠的睡覺

確保足夠的睡覺時刻是消除疲憊、恢復(fù)工作能力的主要因素。由于雙眼在睡覺狀態(tài)下，肌肉放松最充沛，最易消除疲憊，也是確保身體健康所必不可少的。在睡覺時內(nèi)分泌激素增多，這對孩童青少年的生長發(fā)育也很主要。所以，家長和老師都應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生睡覺，確保學(xué)生有足夠的休息時刻。

眼保健操

眼保健操是依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，聯(lián)系醫(yī)療體育而成的一種維護雙眼的自我按摩法。經(jīng)過按摩雙眼附近的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改進神經(jīng)養(yǎng)分，消除眼內(nèi)的過渡充血，到達免除眼疲憊的意圖。實習(xí)標明，堅持做好眼保健操，對維護視力，防止近視具有必定的含義。每天可做數(shù)次，挑選在學(xué)習(xí)中心的休息時刻。

飲食結(jié)構(gòu)合理

研討發(fā)現(xiàn)，飲食中添加蛋白質(zhì)，削減碳水化合物供給，可使有遺傳背景而發(fā)作近視的青少年削減或中止近視度數(shù)的添加。因而，為防止發(fā)作近視，少吃糖塊和高糖食品。食糖過多，會使血液中發(fā)作大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相聯(lián)系，造成了血鈣削減，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)作和開展。研討外表，防止近視可彌補蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對防止近視有益。

平時在進食方面是不能夠粗心大意的，如果進食過于嚴重會造成遺傳的現(xiàn)象，所以平時應(yīng)該多做一些眼保健操，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間不要低于八個小時，并且應(yīng)該注意自己的一些營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，合理的飲食，多補充一些蛋白質(zhì)，胡蘿卜豆芽等，來防止近視現(xiàn)象的出現(xiàn)。