其實(shí)不管是對(duì)于男人還是女人來(lái)說(shuō)，年輕就是她們驕傲的資本，就是保證健康的最好東西。隨著年齡的增長(zhǎng)人當(dāng)然也會(huì)隨之慢慢衰老，但一些生理器官可不全是因?yàn)槟挲g的因素導(dǎo)致衰老的。生理功能的衰退跟我們的日常生活飲食習(xí)慣是分不開(kāi)的，但在很多人又沒(méi)有辦法知道自己的生理功能是好是壞，所以這就需要我們進(jìn)行測(cè)試了，那么有什么好的方法可以知道生理功能的衰老程度呢?以下就讓我們一起來(lái)了解看看吧!

生理功能的衰老程度測(cè)試：

一：?jiǎn)文_站立測(cè)衰老程度

測(cè)試方法：自測(cè)者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢(shì)的不倒時(shí)間來(lái)判斷自己的老化程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲。

8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲。

7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲。

5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。

二：爬樓梯測(cè)體力和腿力

測(cè)試方法：以5層樓為標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)試爬完之后的身體表現(xiàn)。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓：說(shuō)明健康狀況良好。

一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象：說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。

一級(jí)一級(jí)登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說(shuō)明健康狀況較差。

登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

三：憋氣時(shí)間測(cè)肺臟功能

測(cè)試方法：深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。

一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。

如果能夠達(dá)到1分鐘左右，則相對(duì)健康。

補(bǔ)充說(shuō)明：憋氣時(shí)間的長(zhǎng)短并非是天生了，跟后天的鍛煉和身體條件有關(guān)。