說(shuō)到養(yǎng)生我們就不得不說(shuō)說(shuō)飲食養(yǎng)生了，在我們的日常生活中，往往很多人都會(huì)忽略飲食養(yǎng)生的重要性。特別是一些日常細(xì)節(jié)，最容易被大家所忽視，比如飯后養(yǎng)生。那么，在這里我們將為大家介紹有關(guān)飯后養(yǎng)生需要注意的“三部曲”。

明代醫(yī)家龔居中在其養(yǎng)生專著《福壽丹書(shū)·安養(yǎng)篇·飲食》中對(duì)于吃飯之后的養(yǎng)生細(xì)節(jié)有這樣一段描述：食畢，當(dāng)漱口數(shù)過(guò)，令人牙齒不敗口香。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢，當(dāng)行步躊躇。講述了飯后要做的三件事：漱口、摩面腹和躊躇行步。那么，讓我們來(lái)看看老祖宗留下的飯后養(yǎng)生經(jīng)有沒(méi)有效果吧。

飯后漱口防牙病 鹽水茶水是知音

其實(shí)，飯后漱口比晨起和睡前刷牙更能保護(hù)口腔。吃東西后漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)�，保持口腔衛(wèi)生，對(duì)預(yù)防蟲(chóng)牙、牙周病也有較好作用。

漱口是臉頰部位肌肉運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過(guò)程，能讓水在口腔內(nèi)產(chǎn)生多角度沖刷效果，牙齒縫隙及窩溝中的食物殘?jiān)�、�?xì)菌及寄生物在飯后漱口時(shí)最易被清除干凈。

專家介紹，口腔里除有害細(xì)菌外，也有有益菌群，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，易導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康。鹽開(kāi)水和茶水漱口的效果最好，尤其是茶水，《紅樓夢(mèng)》中有不少茶水漱口的細(xì)節(jié)描寫(xiě)。飯后茶水漱口，茶葉中的兒茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜結(jié)合，還能預(yù)防流感。

漱口時(shí)先將少量茶水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙自然張開(kāi)，鼓起腮幫，使液體通過(guò)牙間隙區(qū)，鼓動(dòng)兩頰及唇部，舌頭自然擺動(dòng)，使溶液能在口腔內(nèi)充分接觸牙面、牙齦及口腔粘膜表面。利用水的沖擊力，反復(fù)沖洗口腔，尤其是牙齒縫隙及窩溝，然后吐出。戴有活動(dòng)義齒者要先取下義齒再漱口。