人體最重要的器官主要有，心、肝、脾、肺、腎幾個，其中肝就僅次于心臟，足可以說明其重要性。肝臟對于人體來說，主要起著排毒保健康在作用。所以對于肝臟的護理我們一定要特別注意，那么有什么好的方法可以有效的護理肝臟，保證身體健康的呢？以下就讓我一起來看看吧！

對于現在的很多都市人來說，應酬繁多，生活飲食不規(guī)律是很常見的，這對肝臟健康的影響尤其很da ，那么如何能讓你的肝能更健康并時刻充滿活力呢？其實方法很簡單，只要每天“噓一噓”就能讓你的肝臟更健康。

“噓”字功練習方法如下：

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

3、站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。

轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。

4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。

如此左右反復三遍，噓氣六次。

此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。

5、噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

噓氣后調息的目的在于補養(yǎng)體內正氣，促進生長。

專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。

對于以上的建議僅供大家參考！如需要進一步了解的可在線咨詢我們的相關專家。