轉(zhuǎn)眼就是五月了，天氣也開始慢慢變得炎熱了，面對(duì)這個(gè)炎熱的夏季你是否做好了養(yǎng)生保健的準(zhǔn)備呢？在這里小編要提醒大家的是，在飲食方面一定要注意以清淡為主，切勿貪涼，不然對(duì)身體健康是有很大影響的。

飲食清淡為主

這個(gè)時(shí)節(jié)，人往往容易感覺心煩不安，疲倦乏力，食欲也會(huì)下降。俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在這個(gè)時(shí)間段一定要注意勞逸結(jié)合，即使是在炎熱的夏天，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。

炎熱的天氣會(huì)使人們的食欲減退，此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，也因清淡易于消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)?shù)?ldquo;食療”可改善對(duì)熱天的不適

清炒綠豆芽：具有清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒的功效。綠豆芽中含有核黃素，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

西瓜番茄汁：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季口渴、煩躁，食欲不振，消化不良有良好的作用，小便赤熱者尤為適宜。

綠豆湯：是夏季必備的解暑佳品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。不過體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用。但盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)免疫力降低。

蓮子：養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

草莓：夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。

這些食物味甘性涼，都具有清熱、去暑、解毒的作用。維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，非常適合夏天食用。

切勿貪涼 少動(dòng)多靜

夏季烈日炎炎，喝上一杯冰啤酒，再舒服不過。啤酒中含有的二氧化碳，能帶走體內(nèi)的熱量，因此會(huì)讓人覺得格外清涼舒爽。但長(zhǎng)時(shí)間的大量飲用，很容易造成內(nèi)臟“著涼”，容易導(dǎo)致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮。所以千萬別為了一時(shí)的涼快而傷了腸胃。

進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。這個(gè)時(shí)候，我們得堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，最好多去林間去散散步，或者在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。減少日間出行，以防中暑。

以上就是有關(guān)夏季飲食養(yǎng)生需要注意的一些問題，希望大家可以多多關(guān)注。