遠(yuǎn)離了春季的陰雨天，我們終于迎來(lái)了晴朗的夏日。在陽(yáng)光明媚的日子里，我們都會(huì)邀上三五個(gè)朋友一起外出踏青享受陽(yáng)光的滋潤(rùn)。有報(bào)告指出，曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D、促進(jìn)鈣的吸收。從中醫(yī)的角度，曬太陽(yáng)更能強(qiáng)身健體，補(bǔ)足“陽(yáng)氣”。可是你知道太陽(yáng)怎么曬才最健康?下面就跟小編一起來(lái)看看夏季如何曬太陽(yáng)才最好吧!

“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，專家指出：“陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。夏至?xí)駮窈蟊�，能�?qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫(yī)家曾指出“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。專家介紹：“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”

曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說(shuō)，許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

專家表示，在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。

小編提醒：

不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用，還要適當(dāng)做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽(yáng)鏡等。