中醫(yī)理論認(rèn)為：和花草樹木一樣，人是屬于自然的產(chǎn)物，因此人的作息規(guī)律、生命活動要遵循自然的規(guī)律，才能保證五臟運行順暢、身體健康。春天，大地復(fù)蘇、生機(jī)勃勃，經(jīng)過一冬的陰霾，人體周身陽氣開始生發(fā)，陰氣內(nèi)斂；中醫(yī)認(rèn)為春天是陽長陰消的過渡階段；夏天，萬物生長最旺盛，陽氣也達(dá)到頂峰。春夏這兩個時段，中醫(yī)養(yǎng)生是要求把全身的陽氣舒發(fā)出來，不能憋著，否則熱毒攻心，再遇上連綿的陰雨天，濕熱癥不可避免。下面給中醫(yī)教給大家夏季3步養(yǎng)生法。

1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣

春末夏初，天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以幫助我們提升陽氣�？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

飲食推薦：

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腎精不足、腰膝酸軟、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰精虛肝火旺盛者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防血糖升高。

2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

具體我們該怎么做才對呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時節(jié)。平日里，我們可以多穿點，并多做運動。等到夏天來臨的時候，切記勿貪涼，應(yīng)該減少吹空調(diào)的時間。少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。

3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“夏與肝相應(yīng)”，夏季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

養(yǎng)生保健是一件老生常談的事情。中醫(yī)在這里提醒大家，四季養(yǎng)生不需要靠什么名貴的補(bǔ)品或昂貴的藥材，人體只要順應(yīng)時節(jié)的氣候變化，在飲食、運動、作息規(guī)律上適當(dāng)調(diào)整，保持一個樂觀豁達(dá)的心態(tài)，輕輕松松便可收獲健康的身體。