我們或多或少都會(huì)有很多的壞習(xí)慣，比如嗜酒、熬夜。但不是所有的壞習(xí)慣都對(duì)我們的身體有壞處，只要把握了那個(gè)度這些所謂的壞習(xí)慣不僅不會(huì)危害我們的健康，還可以提高我們的免疫力，以此來(lái)對(duì)抗疾病。

吃巧克力，保護(hù)心臟

研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來(lái)說(shuō)，吃巧克力是利大于弊。專(zhuān)家解釋說(shuō)，原因在于可可中含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的。每周吃巧克力不要超過(guò)7盎司，大約相當(dāng)于4塊(條)黑巧克力。

喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。適量飲酒是長(zhǎng)壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個(gè)鑰匙是合理飲食和足量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榫浦械囊掖汲煞钟锌寡缀吞岣?ldquo;好”膽固醇水平的作用，有助于保持動(dòng)脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過(guò)2杯。我國(guó)現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強(qiáng)健肌肉

不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過(guò)量。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過(guò)300毫升(約一聽(tīng))，一天不超過(guò)500毫升(約一瓶)。