睡覺(jué)時(shí)偶爾磨牙是很多人都有的一種癥狀，上大學(xué)時(shí)寢室同學(xué)就存在這樣的癥狀，深更半夜磨牙不僅聲音恐怖，而且專(zhuān)家早證實(shí)磨牙對(duì)自身健康不利。那么面對(duì)這樣的情況該怎樣應(yīng)對(duì)呢？這里就為大家推薦幾種應(yīng)對(duì)睡覺(jué)磨牙的好方法。

為什么會(huì)磨牙？

磨牙不僅僅是老一輩人提到的肚中有寄生蟲(chóng)作祟；近幾年心理學(xué)家對(duì)磨牙有了全新的解釋?zhuān)簭木�神角度分析角度�?lái)講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮，磨牙屬于潛意識(shí)中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí)，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，在夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。

對(duì)癥下藥 克服睡覺(jué)磨牙的方法

1、不良生活習(xí)慣、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致磨牙

起居無(wú)規(guī)律，晚餐吃得過(guò)飽，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)�？谥幸�東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥，同時(shí)，睡眠中側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢(shì)使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。

專(zhuān)家建議：

嚴(yán)重者可戴上塑料牙套做防護(hù)

有磨牙癥的成年人應(yīng)積極就醫(yī)，在排除生理疾病引起的磨牙后，應(yīng)考慮是否存在心理問(wèn)題。如果是則應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或找心理醫(yī)生治療。如果夜間磨牙特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。對(duì)于胃腸功能紊亂者，應(yīng)及時(shí)服藥調(diào)理胃腸功能。但如果磨牙較厲害，則可到口腔科就診，戴上塑料牙套做防護(hù)，以免牙齒受到磨損。

平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是必要的，如勤洗手，生吃蔬果要清洗干凈等，但至于有沒(méi)有寄生蟲(chóng)，還是要通過(guò)相關(guān)檢測(cè)來(lái)確定。

同時(shí)要注意白天不要過(guò)于疲勞、興奮。尤其在睡覺(jué)前1小時(shí)左右，不要開(kāi)展緊張劇烈的活動(dòng)。精神過(guò)度緊張，情緒不穩(wěn)定的，應(yīng)注意消除緊張情緒后入睡。

2、胃腸道疾病與內(nèi)分泌紊亂等其它因素導(dǎo)致磨牙

有的人平常飲食不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂以致引起磨牙癥；另外，有的人有時(shí)晚間吃得過(guò)飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點(diǎn)地工作，由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。另外尿酸增多癥、甲亢、過(guò)敏、膀胱應(yīng)激癥等可能與磨牙癥有關(guān)系。

專(zhuān)家建議

飲食要規(guī)律，不暴飲暴食。如果近期突然睡覺(jué)磨牙，建議去醫(yī)院查尿酸值或者做甲亢習(xí)慣檢查來(lái)排除。