身體健康是我們享受高質(zhì)量品質(zhì)生活的保障，然而對于一些懶人一族、或者粗心大意的人來說，如果你不喜歡靠復(fù)雜的方法來呵護(hù)自己，就利用好生活的小細(xì)節(jié)來保護(hù)自己的健康吧，下面就教大家一些平日生活防病又保健的小妙招。

簡單有效的生活防病小妙招

長吁短嘆有益健康

長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí)，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。

長期以來，人們認(rèn)為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但心理學(xué)家的觀察表明，當(dāng)人們在悲哀愁悵的時(shí)候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感；在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感；就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長吁短嘆一次，也會(huì)頓覺輕松愉快。心理學(xué)家和精神科醫(yī)生曾給運(yùn)動(dòng)員奪冠前，以及考生進(jìn)入考場前分別檢驗(yàn)了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，專家指出，每天不妨適當(dāng)來幾次長吁短嘆，則具有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強(qiáng)精益神，又可促進(jìn)鍛煉。

雨中散步有益健康

人們在晴朗天氣散步被認(rèn)為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱，并有助于高血壓病人降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細(xì)雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

傍晚鍛煉有益健康

俗話說：“一日之計(jì)在于晨。”大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，越來越多的保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間，多數(shù)是在傍晚，在這段時(shí)間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。

最后補(bǔ)充一點(diǎn)，傍晚進(jìn)行鍛煉更適用于于腦力勞動(dòng)者。白領(lǐng)上班族經(jīng)過一天的腦力勞動(dòng)，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時(shí)后選擇安靜之處舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。