有句話說女人是水做的，其實男人也是水做的。水是人體中必不可少的生命物質，人體的各個器和官功能都與水有關。成年人體內水的含量占人體體重的百分之70%左右，下面看看水在人體的整個生命活動中起著重要的作用吧。

1)身體的每個部分都含有水分

血液中含80%;肌肉里有70%;骨骼里有30%。水在人體內總是處于動態(tài)的平衡之中的。

2)運輸作用

水是血液的主要成分，正是水保證了血液的周身循環(huán)，才能把食物中的營養(yǎng)成分和吸入的氧氣源源不斷的運輸到全身并把代謝的二氧化碳及其它廢物排除體外。

3)調節(jié)體溫

通過血液的循環(huán)和汗腺的分泌來調節(jié)

4)潤滑作用

通過眼淚、汗腺、唾液腺等的分泌來作用;另外水還能溶解各種礦物質和水溶性的非電解質以保持人體各種電解質的的平衡。

固然大家都知道水對人體的重要性，而且一般認為飲水是多多益善，殊不知飲水還要適量適時。因為飲水過多可加重內臟的負擔，特別是心、腎、胃的負擔，所以有高血壓、心臟病、腎臟疾病的人應該注意。有的人說我覺得渴了就喝水，不渴就不喝，這種想法有錯。因為各人對口渴的耐受力是不同的，尤其是中老年人，體內缺水并沒有口渴的感覺，這樣就會產生體內慢性缺水。長期慢性缺水可以使血液變得粘稠，血管流量減少而出現心律失常、心肌梗死、腦血栓形成等疾病。慢性缺水還可以使尿量及汗腺分泌減少，造成有害物質在體內的蓄積。

怎樣才能做到適時適量的飲水呢?每天飲水量在1500-2000ml左右為宜。每天早上起床就飲用一杯溫開水是最簡便的養(yǎng)生之道，可以起到暖胃的作用，睡前也是飲水的最佳時間，另外飯前半小時到一小時飲水有增進食欲幫助消化的功能。在鍛煉前后也應該注意補充鹽水，不僅補充機體流失的水分又補充了損失的氯化鈉。每次喝水應該掌握在100-300ml。