午休怎么樣睡覺最健康？午休有哪些禁忌和注意的問題？白領每天基本都以坐著的姿勢工作，整日對著電腦，身心疲憊。如果中午時間可以利用起來睡個好覺，想必對提高下午的工作效率極為有利。但是想要正確睡個好午覺，門道也不少，這里就為大家講一下白領午休要注意的健康問題。

白領族午睡要留神 8個惡習要改正

1、午飯后不可即時睡覺

剛吃完飯就午睡，可能引起食品反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人覺得不舒暢，重大的則可能發(fā)生反流性食管炎。因而，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2、午餐不宜過于油膩

要想午睡更早地進入夢鄉(xiāng)，那么提議在中午進食的時候不要吃過于油膩的食物，這樣會加重胃部的負擔，誘發(fā)冠心病，會嚴重地影響我們的睡眠品質(zhì)。

3、午睡時光不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。由于睡多了當前，人會進入深度睡眠狀況，大腦中樞神經(jīng)會加深克制，體內(nèi)代謝進程逐步減慢，醒來后就會感到更加困乏。

4、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥，平臥能保障更多的血液流到消化器官和大腦，供給充分的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功效恢復和輔助消化接收。午睡的姿態(tài)也尤為要害，最好仰臥或者側(cè)臥。

5、趴著睡可借助枕頭

不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，容易使人產(chǎn)生頭暈、耳鳴、目眩等癥狀。輕則不能使身體得到調(diào)解、休息，嚴峻的可能導致頸椎病和腰椎間盤凸起。假如是在不更好的辦法，那么在你入睡之前，我們倡議使用一個枕頭，這樣能夠減少心臟的壓力，也可以大大地減少打鼾的幾率。