不少人睡覺愛打呼嚕，聽者也習以為常。但是你知道嗎?打呼嚕的危害可不僅僅是打擾到別人，睡覺常打呼嚕者，對自己的身體健康也有不少負面影響。下面就為大家介紹一下打呼嚕的危害。千萬不要以為自己睡覺打呼嚕是睡的香的表現(xiàn)，因為打呼�？赡軙�要命!

睡覺常打呼嚕 患癌風險急劇增高

睡覺打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能增加罹患癌癥的風險。研究人員發(fā)現(xiàn)，存在睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性和死于癌癥的可能性都比其他人高很多。

研究人員對397名志愿者進行了為期20年的追蹤隨訪調(diào)查。每名參與者都在家中進行了睡眠測試，以檢查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停。分析結(jié)果顯示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性會增加2.5倍，死于癌癥的可能性也會增加3.4倍多。

研究人員認為，睡眠呼吸暫停會導致人體攝入的氧氣含量減少，使部分組織器官產(chǎn)生暫時的缺氧，長此以往，可能會促進腫瘤的生長。

預防打呼嚕的妙招

1、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

2、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動；增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

3、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

4、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

5、白天盡量不要過度勞累。身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩下下身心，如洗個溫水澡，按摩，聽聽柔和的音樂等等

6、及時減肥。肥胖者的鼻息肉通常比較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也比較肥厚，容易堵塞呼吸道。

打呼嚕危害不小，不僅僅是影響打擾到別人，自己患癌的風險也急劇增高。希望看完此文的介紹，睡覺喜歡打呼嚕的人能夠意識到這個問題。治療打呼嚕方法很多，大家不妨自己從上文找出對應的解決辦法，為了自己的健康，還是要謹慎為好。