現(xiàn)代都市人民生活工作緊張繁忙，受到生存和精神壓力的影響，都市人的身體逐漸變差。越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健。要想要個(gè)健康的身體，首先要從改變?nèi)粘�壞�?xí)慣做起，下面我們來看看做好日常預(yù)防保健必須改正的一些壞習(xí)慣，想要健康，最好要避開這些誤區(qū)。

1、緊張：

對(duì)各種職業(yè)的4000人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來自情緒緊張。

專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓(血壓食品)病。”人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可 以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

2、濫用藥物：

濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。

統(tǒng)計(jì)意外中毒事件的原因中，以兒童(兒童食品)吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3、暴食：

暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。

4、過度或缺少運(yùn)動(dòng)：

適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。

專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。

當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。