腎臟功能對我們?nèi)粘Ｉ�活起到關(guān)鍵作用。腎結(jié)石的主要發(fā)病者為腦力勞動(dòng)者，這種疾病會導(dǎo)致患者腎功能衰竭，對于患者的危害極大。專家指出，近幾年，這種疾病在白領(lǐng)上班族的發(fā)病率明顯提高，需要引起我們的重視�？赡苓@是與上班族的工作方式分不開的，下面為大家介紹一下腎結(jié)石的防治措施。

1、多喝水

專家對每一個(gè)患腎結(jié)石的患者進(jìn)行了問診，結(jié)果回答以飲水量少為主要原因(每日飲水小于500mL)，其次是活動(dòng)量少、飲食不合理及無規(guī)律。基于上述原因，為了身體健康，減少腎結(jié)石的發(fā)病率，建議大量飲水，這是防治腎結(jié)石的最簡單、安全、有效的好方法。

推薦每日飲水3000mL或更多(含食物中水分)，每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺前、早餐后1h和晚餐后1h，飲水間隔要均勻，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到感覺口渴時(shí)才喝， 飲水以白開水為主。但在患結(jié)石的學(xué)生中，有的學(xué)生不喜歡喝白開水， 以喝飲料代替口渴時(shí)機(jī)體需要的水分，結(jié)果進(jìn)食大量甜飲料后，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增加。

2、避開飲料、咖啡、濃茶

因此應(yīng)避免飲用過多的濃茶、咖啡、可樂、巧克力和麥麩等。在飲食上應(yīng)少吃各類油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、糕點(diǎn)、豆制品等。如果大量進(jìn)食這類含高草酸食物會造成尿液中草酸鹽濃度增高呈過飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。因此，禁食高草酸食物是飲食防治結(jié)石的必要措施。

3、多運(yùn)動(dòng)輔助減少結(jié)石形成

另外，對長期久座教室、電腦前的學(xué)生，建議應(yīng)當(dāng)在繁忙的學(xué)習(xí)之余，多參加體育鍛煉，打球、跑步等體育活動(dòng)減少結(jié)石的發(fā)生率或促進(jìn)腎結(jié)石排出。

對于一般上班族而言，在公司科學(xué)合理的飲食，在加上每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生的最好辦法。