很多人晚上睡覺姿勢不正確很容易招來落枕，二天就只能是歪著脖子來上班。既然落枕是睡覺姿勢不正確誘發(fā)的，那么我們應該怎么做才能防止落枕的毛病找上門呢。今天小編為大家解開三大落枕謎團，讓你健康入好眠。

誤區(qū)1：避免落枕要睡低枕頭

枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

誤區(qū)2：側(cè)睡、趴睡易落枕

這并非關(guān)鍵問題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態(tài)下睡著，就不會有大問題。

誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛

推拿不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。

看了小編說的，你是否覺得這些都是很簡單的事，但是不論怎樣，如果你不想被落枕困擾，就要避免以上三個落枕誤區(qū)，這樣才能對它有效的進行防治。