一年一度的“十一黃金周”又要到來，相信不少人心里既是期待，但又有些許的擔(dān)憂。欣喜的是，如此長時間的假期，豐富的節(jié)日活動總少不了，吃喝玩樂可以盡情地享受了;但同時也有不少擔(dān)憂，假期這么暢快的玩樂，也隱含著許多我們可能忽略的健康問題。那么，如何才能過一個健康快樂的“十一長假”呢?

看電視太多易中風(fēng) 別讓疾病毀了假期

娛樂須有度 看電視時間久當(dāng)心中風(fēng)

對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時間連續(xù)別超過3小時，因為長時間上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如中風(fēng)、頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節(jié)。

健身莫劇烈

現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn)，工作壓力大、生活無規(guī)律，讓很多人處于過勞狀態(tài)。長假來了，終于有了喘息的機(jī)會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。而專家指出，平時運(yùn)動少的人，不建議進(jìn)行時間太長的劇烈運(yùn)動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運(yùn)動方式有慢跑、快步走、打太極等。