老年癡呆真是危害老年健康的一大公敵，老年人癡呆不但降低了自己的生活質(zhì)量，而且讓家人倍感煩惱。專家指出，年輕時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將成為中老年的健康資本。20多歲的年輕人若堅(jiān)持跑步，鍛煉心肺功能，可保護(hù)腦力。當(dāng)邁入中年時(shí)，其思維能力、記憶力都會(huì)更好，并有助于預(yù)防老年癡呆癥。

20歲開始跑步 保你一輩子不得癡呆

美國(guó)大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)于1985年，以2747名年齡在18～30歲的健康成人作為研究對(duì)象。在對(duì)研究對(duì)象心肺功能的測(cè)驗(yàn)中，研究人員要求他們?cè)谂?步機(jī)上全速奔跑，直到跑不動(dòng)或氣喘吁吁為止，受試者平均可跑10分鐘。20年后，研究人員請(qǐng)受試者進(jìn)行同樣的跑步測(cè)驗(yàn)，結(jié)果受試者平均少跑了2.9分鐘。 再過5年后，研究人員請(qǐng)受試者參加視覺記憶測(cè)驗(yàn)，測(cè)試他們的認(rèn)知能力，包括語(yǔ)言記憶力、大腦支配動(dòng)作的速度及執(zhí)行能力。在語(yǔ)言記憶力測(cè)驗(yàn)中，研究人員讓受 試者看一眼15個(gè)字，10分鐘后回想這些字;在大腦支配動(dòng)作的速度測(cè)驗(yàn)里，研究人員要求受試者記住某些無(wú)意義符號(hào)所指代的數(shù)字;在執(zhí)行能力測(cè)驗(yàn)中，讓受試 者做腦筋急轉(zhuǎn)彎，如用綠筆寫下“黃色”二字，再問受試者筆的顏色是什么。

研究發(fā)現(xiàn)，25年前的初次跑步測(cè)驗(yàn)里，每多跑1分鐘的受試者， 語(yǔ)言記憶力測(cè)試的正確度就多0.12個(gè)字，無(wú)意義符號(hào)代替數(shù)字的正確度多了0.92個(gè)數(shù)字。前后兩次測(cè)試中，跑步時(shí)間相差越小者，在執(zhí)行能力測(cè)試中表現(xiàn)越 好。若人們?cè)谟洃洔y(cè)驗(yàn)中，每多記住1個(gè)字，10年后罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降18%。該研究負(fù)責(zé)人雅各博士指出，從測(cè)試結(jié)果可以看出，跑步、游泳、騎 自行車等有氧運(yùn)動(dòng)有益于大腦健康，可降低患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。