肥胖不僅影響男性的形象，而且還容易誘發(fā)多種疾病。所以控制體重或及時減肥對確保男性健康，降低減少男性疾病的發(fā)生機(jī)率具有重要的意義。在男性減肥的方法中，通過食療的方式即可飽口福，同時又有效果不錯的特點。所以很多男性朋友都寄希望通過飲食的方式來實現(xiàn)減肥的目的。通過情況下，肥胖的男性朋友建議多食牛肝等食物。

1、牛肝

它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。

牛肝含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝

2、白面包

對于追求肌肉體積的健身愛好者來說，白面包中的營養(yǎng)能夠被快速消耗吸收。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時攝入的時候，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個有利于肌肉生長的內(nèi)環(huán)境。

3、海藻

它是胖男人的減肥食物。海藻中的海藻酸實際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性環(huán)境里，會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在堿性環(huán)境中，又與金屬離子結(jié)合。另外，海藻酸還能降低人體內(nèi)的膽固醇。海藻酸進(jìn)入消化系統(tǒng)后，其膠質(zhì)會包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無法被吸收。

4、木瓜

它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長。

5、洋蔥

它能對抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量。

值得注意的是，飲食與肥胖往往被譽(yù)為是雙刃劍。在堅持食用以上食物的同時，要避免食可能導(dǎo)致男性肥胖的食物，進(jìn)而影響減肥的效果。除通過飲食減肥外，男性朋友減肥同時建議結(jié)合運(yùn)動，規(guī)律生活等多個方面。