對于人體來說，每天能獲取一些最基本的營養(yǎng)元素也是很有益處的。特別是對于男人來說，肌肉發(fā)達(dá)運(yùn)動量大，此時攝入某幾種元素的量就需要更多。那么，男人要獲取哪些元素才能更好地維持身體健康、冬季養(yǎng)生順利進(jìn)行呢?下面推薦五種營養(yǎng)元素，男人冬季強(qiáng)身健體必備。

男性需要的營養(yǎng)素——鉻

鉻能增強(qiáng)機(jī)體的耐力，鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質(zhì)之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻，活動量較大的男性則需要更多。那吃哪些食物可以補(bǔ)鉻 呢?水果中葡萄就富含豐富的鉻，葡萄也享有“鉻庫”之稱。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，還有餐桌上也要經(jīng)常有一些粗糧。

男性需要的營養(yǎng)素——植物纖維

植物纖維在人體的作用在能加速腸道的蠕動，可以降低膽固醇，還能減少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在飲食的時候食用一些含有植物纖維的食物。富含植物纖維的食物有：全麥面包、麥麩、馬鈴薯、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果等食物。