很多人都認為粗糧對身體健康有著很多的好處，但是粗糧對人體的好處并不是僅僅局限于此，但是你可知道，粗糧并不是人人都適合吃，很多人根本不適合吃粗糧。隨著人們健康素養(yǎng)的提高，越來越多的人意識到吃粗糧的好處。然而，過分迷戀粗糧，也會導(dǎo)致諸多問題。粗糧可以降血糖這種說法是不科學(xué)的，過量食用粗糧還可導(dǎo)致五大壞處。

過分迷戀粗糧?粗糧過量壞處有5壞處

粗糧不能降血糖

于康指出，粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃到體內(nèi)后，無論是粗糧還是細糧對血糖都有升高的作用，只是粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結(jié)構(gòu)特性使得糖的釋放沒有細糧那么快速和猛烈。我們應(yīng)該強調(diào)的是粗糧能夠延緩血糖的升高，而非強調(diào)粗糧可以降低血糖。

粗糧在胃里的排空速度比較慢，這就會造成一種輕度的飽脹感，使得人們得以減少食物的攝入，從而控制一天攝入食物的總量。因此，減肥的人、血糖和血脂偏高的人適合每天都吃些粗糧。