冬季真是萬物收斂納藏的季節(jié)，因此這個時節(jié)對于人體健康來說，也是一個很好地養(yǎng)精蓄銳的時機(jī)。腎臟更是如此。但是不少人冬季總是動不動便出汗，盡管沒有很劇烈的運(yùn)動但是也會出現(xiàn)全身大汗淋漓的情況，中醫(yī)認(rèn)為，這是典型的腎虛的癥狀。那么冬季要做什么才能解決腎虛的問題呢？

腎為先天之本。如果先天不足，后天失養(yǎng)，就會出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長發(fā)育遲緩，智力低下;中青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛，會閉經(jīng)、不孕;男子腎虛，則陽痿、早泄;老年人腎虛，發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要，因此護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。

養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則：一是順應(yīng)四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動、吐納，飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物，忌肥甘厚味;二是節(jié)制欲望，要節(jié)制的不單是性欲，還包括權(quán)欲、財(cái)欲，這樣才能避免耗精傷神，達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。

很多人盲目追求補(bǔ)腎的良藥、良方，其實(shí)沒太大必要，一是凡補(bǔ)品均應(yīng)辨證論治，補(bǔ)錯了反而出問題;二是養(yǎng)腎的良方其實(shí)就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養(yǎng)腎良方”。

吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。