肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，又叫凍結(jié)肩，俗稱“漏肩風(fēng)”。肩周炎的主要癥狀為肩痛和關(guān)節(jié)活 動(dòng)受限，肌腱強(qiáng)直與僵硬，患者有時(shí)在夜間疼痛加劇，有時(shí)疼痛還會(huì)放射到前臂和手。其常見病因是由扭傷或慢性勞損以及風(fēng)濕造成的肩關(guān)節(jié)周圍滑囊、肌腱、神經(jīng)的炎癥。

對(duì)大多數(shù)肩周炎患者來說，采用藥物與肩周炎健身療法相結(jié)合，可使重癥肩周炎患者減輕疼痛，輕微患者可基本上痊愈。

肩周炎健身療法主要以活 動(dòng)肩部的關(guān)節(jié)和肌肉為主，主要包括三個(gè)概念：松弛肌肉的推拿，鍛煉關(guān)節(jié)的伸展，以及牽拉粘連的懸吊，從這三個(gè)概念出發(fā)，形成了三種基本鍛煉方法。

一、推拿按摩法

推拿和按摩被稱作肩周炎患者的“熱身運(yùn)動(dòng)”。在推拿和按摩的作用下，肌電活 動(dòng)加強(qiáng)，增加了產(chǎn)熱，就能驅(qū)風(fēng)去寒燥濕，使癥狀得到明顯的改善。

推拿按摩可以請(qǐng)別人做也可以自己進(jìn)行，具體方法是：早晨起床后，面向東方，在空氣流通而又清新的地方站立，用健康的手放置肩部患處用力揉捏，按摩肩部約5~10分鐘。因肩部穴位較多，且又互相關(guān)聯(lián)，如風(fēng)池、肩髃、肩井、天宗、曲池、合谷、阿是等諸穴，不必細(xì)究每一穴位的具體部位，哪里疼得厲害就捏哪里，直到肩部患處產(chǎn)生溫?zé)岣�，甚至于發(fā)燙發(fā)脹，由麻變酸，就可以視為已對(duì)致病部位發(fā)生了作用。這時(shí)，就可以開始肩部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以鞏固推拿按摩的治療效果。