免疫力是我們人類的一種基本的生存保障，如果免疫力低下，就會很容易患病，所以，在日常生活中，我們應該學會一些提升自己免疫力的方法，我們建議，男性朋友們用下面的方法來提升自身免疫力。

男人免疫力差怎么辦

天天早起跑步，或者其他什么的，做不到啊。一，沒鍛煉器材，二，即使有早上也其不早。如何在其他方面下功夫，增強自己的免疫系統(tǒng)。

堅持每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如：晨跑、太極拳、跳繩等。

建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫能力。因為，在通常情況下，藥物的劑量大小對于非專業(yè)人員是很難掌握的，用藥不當會給身體帶來不好的負面影響。只要堅持體育鍛煉，免疫能力的提高應當不是很難的。

提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：

一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質有關。

六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調節(jié)體內微生態(tài)平衡。

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力;這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，從而提高免疫力;

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。