身體亞健康狀態(tài)是每個(gè)現(xiàn)代人難以避免的問(wèn)題，隨著社會(huì)的緊張節(jié)奏加快，越來(lái)越多的人開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。俗話說(shuō)，“不積跬步，無(wú)以至千里”，對(duì)于健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下八個(gè)“3分鐘”卻能成就健康的生活方式，讓您遠(yuǎn)離亞健康和疾病。

【8個(gè)“3分鐘”】

1、每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

2、水沸后再燒3分鐘

自來(lái)水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)踐證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法�？梢�，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/p>

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應(yīng)當(dāng)留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了。