男人是一個(gè)家庭的支柱，這是我國(guó)傳統(tǒng)的家庭結(jié)構(gòu)，所以，男人背負(fù)著更重的負(fù)擔(dān)和心理壓力，如果不注意自己的身體健康，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，自己要忍受痛苦，家人也會(huì)受到影響，所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體不適的時(shí)候，一定要注意飲食調(diào)理，為自己做好飲食保健的工作，針對(duì)男性氣虛，我們推薦下面的這個(gè)食譜，有需要的朋友一定要試一試。

食療養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。

食療保健

常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：

人參大棗粥配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

人參大棗粥制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

人參大棗粥功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。