生活中不少動(dòng)作都會(huì)對(duì)我們的堅(jiān)硬骨骼造成很大的傷害，很多小事情都在日積月累地侵蝕著我們的健康，所以大家一定要?jiǎng)?wù)必注意。比如喜歡趴著午睡容易得食管返流一樣，很多不經(jīng)意的動(dòng)作都會(huì)危害我們的骨骼健康。下面就為大家洗漱一下9個(gè)傷害骨骼的動(dòng)作。

如果把人體比作一座大樓，骨骼就像鋼架一樣。體格結(jié)不結(jié)實(shí)，與骨骼健康密不可分。近日，臺(tái)灣媒體刊文指出，生活中很多常見(jiàn)的不良姿勢(shì)很傷骨頭，不知不覺(jué)就會(huì)加速骨骼老化，不僅可能導(dǎo)致身材變形，還會(huì)誘發(fā)諸多健康問(wèn)題。

一定要注意下面這些最常見(jiàn)的傷骨動(dòng)作，時(shí)刻保持正確姿勢(shì)，保護(hù)骨骼健康。

1.蹲著擇菜

研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來(lái)和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯�活中女性下蹲次�?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

專(zhuān)家提醒：老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間，別超過(guò)20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。