晚餐怎么吃才能健康呢？如果我們不知道怎么安排自己的晚餐，至少我們應該知道在晚餐中哪些食物是不合適的，這樣也是保護自己身體健康的一種技巧，那么，哪些食物是不易出現(xiàn)在晚餐中的呢？

第一是黑巧克力。

雖然黑巧克力是一種健康的零食，其中富含比較多的鎂和抗氧化的成分例如黃烷醇等等，這些成分對心血管具有很多的好處，但是黑巧克力同時也含有咖啡因，晚上吃了會刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。

第二是堅果。

因為堅果里面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至還有助于減肥，但是因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。尤其是里面添加了黃油和鹽炒制類元素的堅果，這會導致腹部脂肪的堆積。所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在饑餓時，可以選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或者碳水化合物的食物替代。

第三是酒類。

因為喝酒會導致大量熱量的產(chǎn)生，如果你正在計劃健身減肥或者正在減肥，喝酒有害而無益。而且晚上喝酒還會干擾睡眠節(jié)奏，雖然酒精會讓你感覺昏昏欲睡，但它會同時破壞你的深度睡眠，導致第二天早上，人會無精打采。

第四是糕點。

糕點和糖果對于任何人來說都是一種誘惑，但是在晚上它就是毫無疑問的“垃圾食品”，因為它除了含有大量的糖分和飽和脂肪，而且營養(yǎng)匱乏，實在沒有健康價值。

為了養(yǎng)成健康的生活習慣，以上的四種食物，大家最好不要晚上吃。否則不僅影響健康，也會影響身材。