咖啡是一種美味的飲品，大家都知道它有提神的作用，因此不少職場的朋友們喜歡用這種方式來幫助自己提神，特別是有需要加班熬夜的朋友們更是偏愛飲用它來提神，可是熬夜喝咖啡會讓我們更困，更累，這個問題大家了解嗎？

需要熬夜的時候，不少人最先想到的就是喝杯咖啡來提神，但這樣真的有用嗎?

咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但這種提神效果因人而異，并且只是暫時性的。大量飲用咖啡會造成體內(nèi)代謝速度加快，加大對體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素的消耗，而缺乏B族維生素的人就比較容易累，長期下去可能形成惡性循環(huán)，對咖啡的需求量越來越大，但提神效果卻越來越差。

另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡后會頻繁上廁所，這樣不僅會中斷自己的工作，還會造成人體缺水，而水分不足也會產(chǎn)生疲憊感和睡意。

如果知道自己要熬夜，晚餐時可喝碗雜糧粥來代替部分主食，它在提供B族維生素的同時，還可提供豐富的碳水化合物和較強的飽腹感。