全民補鈣，說明了鈣無素對于我們的身體健康有著非常重要的意義，生活中，我們有各種各樣的方法可以為自己的身體補鈣，而用飲食和鈣片來補鈣是很直接有效的方法，不過我們想建議大家在服用鈣片的時候喝點酸奶。

建議在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。

建議在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，還要鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動，這對預防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片多了也會引起便秘，一般每次服用不宜超過500毫克。