男人護腎養(yǎng)腎可能是男人最愿意做的保健工作了，用飲食來保護腎臟健康是很直接和有效的，對于男性來說，下面的這些食材會對護腎和壯陽有不錯的效果的，大家一定要了解一下哦。

蝦，蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。中醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常

食蝦，有強身壯體之效果。

淡菜，又名胎貝、殼菜、海紅。其味甘咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍，味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢腎，味甘，性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

牡蠣，又稱蛤蠣、蠔子。有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

鵪鶉，俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有補益強壯作用。中醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精

血，溫腎助陽”。男子經常食用鵪鶉可增強性功能，并增氣力、壯筋骨。

羊肉，味甘，性熱，有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等作用。《本草綱目》記載“羊肉能暖中補虛、補中益氣、開胃健身，治虛勞寒冷……”因此，寒冬常吃羊肉可

益氣補虛，祛寒暖身，增加血液循環(huán)，增加人體御寒能力，是冬令滋補佳品。

海參，味甘、咸