花生南瓜玉米核桃都是很好的保健養(yǎng)生食品，這些食品不但營養(yǎng)價值豐富，老年人經(jīng)常吃更是有很好的長壽健腦西功效。如果把這些食材做成粥品的話，相信營養(yǎng)價值更是可以充分被人體吸收，想必好處更多。其實除了這些粥品之外，蘋果等水果也可以做成粥。而養(yǎng)胃最好的東西就是我們常說的粥類，所以下面我們就給大家介紹一些能有效的幫助我們保養(yǎng)腸胃的粥食譜吧。

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【紅棗粥】

紅棗性溫，營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求，對人體保健非常有益處。

此外，紅棗還能夠補氣養(yǎng)血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。將紅棗與小米一起熬粥，由于小米同樣具有養(yǎng)胃的功效，因此其滋補養(yǎng)胃的效果更佳。由于紅棗所含糖類物質(zhì)非常高，所以糖尿病患者需要忌食紅棗。

做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉(zhuǎn)用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。