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2.葡萄

在一個小試驗中，試驗對象為一群有輕微認知損傷的人，辛辛那提大學的研究人員給他們提供康科特葡萄汁，結果證明，實驗對象的學習能力有所提高，甚至短期記憶力也有所改善，巴納德說。和這個實驗結果一致的是，之前的動物試驗數(shù)據(jù)也表明，飲用葡萄汁會促進記憶力和運動機能的提高。巴納德建議，每周喝三次葡萄汁。“可以把葡萄汁放在你的燕麥早餐上，也可以打包帶走當做下午的零食吃，或者它可以為你五彩繽紛的沙拉出一份力。”