還在因為每天失眠而心煩嗎?男人作為家庭的脊梁骨如果連覺都睡不好，那還能怎么樣擔負起支撐這個家的責任呢?不少人為了解決失眠餓問題，都會通過數(shù)綿羊或者睡前喝牛奶或者通過心理暗示嗎?那男人這樣失眠后根本不會解決問題。不妨試試通過飲食解決失眠的難題，比如吃蝦或者吃對抗咖啡因的食物，效果會好得多。

能有效改善睡眠的食物有一種是含有豐富的松果體的食物，因為額松果體是人體大腦中存在的一種物質(zhì)，跟人的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，在夜里，黑暗就能夠刺激人體的 合成并且分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

男人吃蝦的好處

研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸 減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包 括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。