跑步是一種全身性的體育運動，這種運動不但可以發(fā)動全身的肌肉參加，對人體減肥瘦身也是有著很均衡的效果。對于很多胖子來說，最希望的事情便是減肥了，減肥不但可以體型變得更好看，還能保證健康。但是跑步對于很多人來說有點疑惑，快跑和慢跑的區(qū)別是什么?快跑只能增加肌肉，慢跑才可以減肥。

疑惑1:長跑有什么好處?

下個月小晏就滿25歲了。這天，好友半開玩笑半認真地說道：“女人25歲以后新陳代謝要減慢了。你家附近有個公園，你卻一直都不愛動，把這么好的地理位置給浪費了。干脆每周抽幾個晚上去跑跑步唄。”聽完好友的提醒，小晏反問一句：“跑步有什么好?”

專家解惑：

科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7-8倍時，肺活量便會相應(yīng)的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。不僅如此，長跑時，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，血液中膽固醇水平會下降。