我們都知道睡眠是對(duì)我們健康非常重要的事情，但是，大家都應(yīng)該不了解如何睡眠才是科學(xué)正確的，特別是睡眠的時(shí)間到底保持多久才是對(duì)我們健康最好的，為此，我們想推薦下面的文章給大家。

睡眠需多少

到底睡多長時(shí)間才稱得上是充足呢?這實(shí)在沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。睡眠時(shí)間和很多因素有關(guān)，包括基因、性別、年齡等，并且每個(gè)人的睡眠時(shí)間也不是固定的的，會(huì)隨著年歲的增長或環(huán)境的改變而變化。

睡眠也是講究天時(shí)和地利的。除了一張舒適的床和一間合適的房，什么時(shí)候睡覺也很重要。有研究表明，在體溫達(dá)到最低點(diǎn)之前，要緊接著睡夠六小時(shí)才好。由于人的體溫在早晨六點(diǎn)左右達(dá)到最低值，由此看來，應(yīng)該每晚12點(diǎn)前上床睡覺才是。

睡眠不足危害大

盡管在到底需要多少睡眠這一問題上尚存在許多爭論，可是睡眠不足有害健康——這一點(diǎn)是毫無爭議的。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高、體重增加和炎癥反應(yīng)，增加罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，可能大多數(shù)人都經(jīng)歷過，睡眠不足會(huì)使人情緒低落，脾氣暴躁，思維緩慢，反應(yīng)遲鈍�？梢哉f，睡眠不足，實(shí)在是我們身心健康的大敵。

然而，我們似乎總能找到比睡覺更重要的事情。無休無止的加班，繁重緊張的科研，讓人心癢癢想要繼續(xù)看下去的電影，讓人欲罷不能想要一直玩下去的游戲……在許多人的生活中，這些事情的優(yōu)先級(jí)是高于睡眠的。當(dāng)你犧牲了睡眠，做了許多其他你認(rèn)為有意義的事情，最終卻換來了日益遲鈍的大腦，漸漸變差的身體，以及時(shí)常造訪的疾病，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些你用睡眠換來的東西，不過都是浮云。